送交者: 笑笑 于 2007-11-16, 12:45:58:

• "只要重复10下"不是说你能做几十下而做到10下就可以了.而是说重量的设置你只能做10下 (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2007-11-16, 12:57:11 (183627)
  • 看人家一种器械重复几十下，过个2、3分钟又是几十下， - 笑笑 (34 bytes) 2007-11-16, 13:06:32 (183632)
    • bmi才21,估计是给一个10下害的.美国运动医学会的指引也就是最基本的要求 (无内容) - blackbox (0 bytes) 2007-11-16, 13:12:10 (183633)
      • 21不是excellent 吗？ (无内容) - 笑笑 (0 bytes) 2007-11-16, 13:18:26 (183635)
        • 对于肌肉型壮牛,BMI的标准显得过度了,所以他们不需减磅,即便超重 (无内容) - blackbox (0 bytes) 2007-11-16, 13:53:06 (183638)
• reps > 20 is for endurance - tom_cat (203 bytes) 2007-11-16, 12:56:40 (183625)
• 10下已经是保守的了如果只是为了张力气和肌肉应该设置成6下 - HunHunSheng (66 bytes) 2007-11-16, 12:52:34 (183621)
  • yes, this is what most coaches say. (无内容) - chouqilozi (0 bytes) 2007-11-16, 14:50:25 (183650)
  • 比如俯卧撑，10下就完了？ - 笑笑 (14 bytes) 2007-11-16, 12:56:57 (183626)
    • 理想的做法如果你做诗歌还有力气就应该让小孩骑在脖子上做俯卧撑 (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2007-11-16, 12:58:33 (183629)
      • 理想的做法如果你做10 reps还有力气就应该让小孩骑在脖子上做俯卧撑 - HunHunSheng (166 bytes) 2007-11-16, 13:00:13 (183630)

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