周六清晨跑了11英里 (17,600m)

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送交者: 虎子于 2010-06-21, 10:15:58:

花了1小时42分。从来没跑过这么长的距离。上一次长距离也不过万米，而且是1991年
俺还在当兵的时候，平常晨间练跑即使再长也从未超过5英里。

因为没把握，用的速度不快，本来想试试半马的距离(13+)，结果十英里不到已经开
始有撞墙的感觉。十英里后左脚踝开始痛，结果最后一个英里比走路快不了多少。
满了11英里俺就放弃了。看样子还是不能急，距离得一点点加上去。

所有跟贴:

恭喜虎子。这个速度已经不错了。 - true (6 bytes) 2010-06-21, 12:31:37 (455123)
- Thanks. I think your writing is incomplete? (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2010-06-21, 12:39:09 (455126)
  - 不小心按了键。为防止脚裸受伤，多做柔韧运动，以及负重踮脚练习。 - true (33 bytes) 2010-06-21, 12:46:06 (455136)
随便一本科学的跑步书都强烈建议跑步的里程不要增加到１０％以上。 - HHS (139 bytes) 2010-06-21, 10:27:04 (455079)
- 跑步距离一次增加太多确实鲁莽 - 虎子 (140 bytes) 2010-06-21, 10:32:41 (455086)
  - 你当过海军陆战队还不如练三项。 - HHS (185 bytes) 2010-06-21, 11:26:29 (455105)
    - By the way, the marines may not be marines anymore in the future - 虎子 (2809 bytes) 2010-06-21, 12:38:09 (455125)
      - 考虑到现实其实中国武装警察那样的部队最需要 (无内容) - HHS (0 bytes) 2010-06-21, 12:43:43 (455132)
    - 宪兵，不是海军陆战队 :-) (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2010-06-21, 11:53:08 (455112)
      - 你那宪兵是militray police (American style)还是Gendarmerie(French Style) (无内容) - HHS (0 bytes) 2010-06-21, 12:41:06 (455127)
        
        French Style (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2010-06-21, 12:47:42 (455138)
      - 有个朋友李登辉时代当过总统府宪兵，听说很威风啊 (无内容) - bajafresh (0 bytes) 2010-06-21, 12:25:01 (455122)
        
        俺就是老李时代的宪兵 - 虎子 (366 bytes) 2010-06-21, 12:45:33 (455134)
        
        老蒋在大陆好像有不少宪兵团，统一由宪兵司令部节制。 - true (82 bytes) 2010-06-21, 13:21:43 (455154)
        
        早期的宪兵团，后来在台湾都编成指挥部 - 虎子 (249 bytes) 2010-06-21, 13:56:11 (455168)
        
        据他说相貌身高都要挑选的，我朋友5'9"，身高倒数第二。建议版上女ID关注虎子 (无内容) - bajafresh (0 bytes) 2010-06-21, 12:58:24 (455146)
        
        莫戏，虎子罗敷有妇，晚了-：） (无内容) - heartwaver (0 bytes) 2010-06-21, 14:18:15 (455177)
        
        上馆子都不用给钱——《小兵张嘎》：） (无内容) - heartwaver (0 bytes) 2010-06-21, 12:42:24 (455130)
        
        没有那么神气。俺吃营区外面的牛肉面一直付钱 :-) (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2010-06-21, 12:49:10 (455139)
        
        但是每次吃面，老板娘都在你的牛肉面里卧2个卤鸡蛋-：） - heartwaver (20 bytes) 2010-06-21, 14:16:10 (455176)
        
        她没有女儿，给俺多卧蛋也没用 :-) (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2010-06-21, 14:56:49 (455197)
        
        老板娘不一定非是半老徐娘啊，也可能是28佳人哦？ - heartwaver (50 bytes) 2010-06-21, 15:35:29 (455234)
        
        有，不过俺还没有那么饥不择食，真让母猪赛了貂蝉:-) (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2010-06-21, 16:02:48 (455260)
老将终于亲自出马了！ - eddie (60 bytes) 2010-06-21, 10:21:47 (455073)
- 他９１年当兵明显的是年轻一代的所以为什么是老将？ - HHS (68 bytes) 2010-06-21, 10:53:30 (455092)
  - 新语丝老前辈加抛丸老将 - eddie (12 bytes) 2010-06-21, 10:56:31 (455095)
    - 别，俺跑步开始虽早，但一直没有系统训练 - 虎子 (147 bytes) 2010-06-21, 11:01:23 (455098)
- 速度快撑不下去也没用。鞋垫倒是好主意，可以试试。 (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2010-06-21, 10:26:50 (455078)
- 虎子是不是应该练前脚掌着地？ - 梅子 (42 bytes) 2010-06-21, 10:26:18 (455077)
  - 这个俺没试过。长距离也能这样跑吗? (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2010-06-21, 10:28:10 (455081)
    - 跟着主流走－－否则白在新语丝里待了 - HHS (191 bytes) 2010-06-21, 10:35:27 (455088)
      - 如果跑长距离是得好好研究研究 - 虎子 (110 bytes) 2010-06-21, 10:58:06 (455096)
    - 有跑全马的这样介绍经验，可能是对的吧？ (无内容) - 梅子 (0 bytes) 2010-06-21, 10:30:47 (455084)
撞墙的狭义是肌肉里的糖元（glycogen)消耗尽了 - HHS (108 bytes) 2010-06-21, 10:20:30 (455072)
- 因为怕再受伤，所以事前花了二十分钟暖身 - 虎子 (142 bytes) 2010-06-21, 10:25:03 (455076)
  - 可以买个这个装鳄鱼饮料（GATORADE）或者装水在自己带GU - HHS (382 bytes) 2010-06-21, 11:20:03 (455102)
- 撞墙的定义是撞到墙了，你咋知道10MILE处没有一堵墙？ (无内容) - chouqilozi (0 bytes) 2010-06-21, 10:23:04 (455074)

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