送交者: 梅子 于 2009-08-26, 08:39:24:

回答: 阿诺发明的这个肩举确实不错，大家用肩举练肩膀的都可以试试 由 HunHunSheng 于 2009-08-26, 08:31:13:

• 戴眼镜 (无内容) - heartwaver (0 bytes) 2009-08-26, 18:31:24 (359877)
• 饿着。每天就吃点保证基本生存的东西。坚持半年。嘿嘿 (无内容) - whatistrue (0 bytes) 2009-08-26, 13:08:18 (359759)
• 有一个办法做这种肩举但选择比较轻的重量保证一个动作至少能做２０个 - HunHunSheng (236 bytes) 2009-08-26, 08:45:06 (359657)
  • 嗯。那干脆不拿哑铃，徒手多举几次 (无内容) - 梅子 (0 bytes) 2009-08-26, 08:50:15 (359660)
    • 也不能太轻否则等于不锻炼变细的意思是去掉肥肉（fat）同时tone up肌肉 - HunHunSheng (71 bytes) 2009-08-26, 08:54:28 (359662)
      • 哦。好的。俺试试。谢陛下 (无内容) - 梅子 (0 bytes) 2009-08-26, 09:00:19 (359666)
• eddie教什么方法了？ (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2009-08-26, 08:42:19 (359655)
  • 衣服下放个小棍，哈哈 (无内容) - 梅子 (0 bytes) 2009-08-26, 08:43:44 (359656)
    • 那个只对骨感管用 (无内容) - eddie (0 bytes) 2009-08-26, 09:37:11 (359674)

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