最典型的撞墙距离(hitting the wall)是20英里


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送交者: HunHunSheng 于 2006-09-03, 13:54:54:

回答: 对首次跑马拉松的人常见的训练计划建议跑到20英里至多23英里 由 HunHunSheng 于 2006-09-03, 13:49:10:

在那个时候糖元(glycogen)消耗殆尽开始靠脂肪。脂肪的效
率不如糖元。为了推迟撞墙,一方面要提高有氧运动的效率,
另一方面可以实用CARBOHYDRATE LOADING等技巧。





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