俺现在维持在4m/40mins挣扎。

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送交者: whatistrue 于 2008-07-29, 15:41:49:

回答: 你是不是锻炼量增加太快(每周增加不该超过百分之10)? 由 HunHunSheng 于 2008-07-29, 15:35:57:

每次过了2买的时候呼吸最难受。坚持十分钟就好多了。
准备下个月6迈到7迈了。能到10迈我就出去跑公路了。

所有跟贴:

不错.我刚刚发现不少海军的其实也就这水平 (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2008-07-29, 15:45:10 (246268)
- 海军的？俺块赶得上大兵的水平了？值得庆祝一下。哈 (无内容) - whatistrue (0 bytes) 2008-07-29, 15:46:37 (246271)
  - 耐力这玩意不练马上就丢所以英军(步兵伞兵)在特混舰队 - HunHunSheng (142 bytes) 2008-07-29, 16:11:58 (246277)
    - 怎么练耐力呢？ - 垃圾驰 (24 bytes) 2008-07-29, 16:29:49 (246280)
      - 从这里开始吧! c25k的意思就是从沙发到5公里 - HunHunSheng (131 bytes) 2008-07-29, 16:40:04 (246282)
        
        多谢！我现在连跑带走，40多分钟4卖。5K是不是太少了？:-) (无内容) - 垃圾驰 (0 bytes) 2008-07-29, 16:48:29 (246283)
        
        40多多少分钟？ - whatistrue (128 bytes) 2008-07-29, 16:59:45 (246288)
        
        刚刚在这里http://www.halhigdon.com/10ktraining/10knovice.htm看到这句话 - 垃圾驰 (152 bytes) 2008-07-29, 17:11:43 (246294)
        
        一口气还不行，前2卖时速是6.4。 - 垃圾驰 (34 bytes) 2008-07-29, 17:05:24 (246290)
        
        我现在是6.3+6.3+5.8+6.3左右，这样能保证40分钟内搞定 - whatistrue (42 bytes) 2008-07-29, 20:26:37 (246321)
        
        这个网站不是还有AFTER C25K 项目么? Go for 10K (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2008-07-29, 16:54:13 (246285)
        
        多谢! 这个workout看起来吸引人。 - 垃圾驰 (50 bytes) 2008-07-29, 17:08:56 (246291)

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