上次去Pikes Peak玩碰到那里的马拉松(那可不是一般的马拉松!),遇到一个欧洲来的白大哥,他说他之前就完全是在跑步机上练的。
跑步机上跑的时候不需要使劲往后蹬腿,因此应该把坡度调到二至三度,才与平地跑步相当。最好在前面放个电风扇,模拟迎面的风。
无论是什么速度,如果觉得距离上坚持不了,总可以先把速度降下来一点把距离弄上去。速度以后会自然跟上来的。
俺半年前开跑是也是五公里都很累,觉得十公里不可想象。后来好歹跑十公里了,那个辛苦(那次跑岔道),觉得半马更是遥遥无期。慢慢地也就这么过来了。
跑了半马后,信心倒是更充足了一些。 :)