心理健康与否关系到你是否能工作得愉快，生活得幸福。心理健康是可以通过一系列的方法来调节的。

（1）情绪调节

情绪是心理健康的窗口。健康情绪的标志是情绪的目的性恰当，反应适度，正性作用强。情绪会干扰大脑的功能，愉快的、积极的情绪会促进大脑功能的发展，而不良的，消极的情绪会使人体激素、免疫功能等发生不正常的波动，从而导致身心疾病。中年人的情绪调节一方面是培养良好的品行和性格以拥有和保持良好的情绪，另一方面学会克制，约束某些情绪的表达，寻找适当方式疏导，渲泄一些不良情绪。

A 培养良好的品行

良好的品行有助于保持良好的情绪以达到心理平衡。中年人应该遵纪守法，克已奉公、表里如一，光明磊落，心地坦荡，宽厚待了。这样，可避免不良品行带来的负效应，从而影响人的情绪。

B 培养良好的性格

培训良好的性格是情绪调节的一个重要组成部分。良好性格的培养需要不断的学习和训练，面对现实，进行个性改造，要逐步去掉像虚荣、嫉妒、偏执、急燥等不良个性特征，有意识地培养谦虚、宽容、随和、踏实等良好的个性。

C 做个乐观的人

做个乐观的人，你会发觉自己活力无限，你会发觉他人魅力无尽。乐观的人把生活看成是挑战，能积极地对待自己和他人，他们对未来充满信心；乐观的人不多疑、不挑剔、不嫉妒，乐于赞扬别人，勇于批评自己，乐观的人能处变不惊，通达地对待一切，如何使自己走出悲观的阴影，做个乐观的人呢？以下几条忠告或许对你有益。

1）对自己充满信心

要明白自己的价值所在，坚信自己所做的一切都是有意义的，要毫不悭吝地赞美自己创造的一切。

你的言谈中应避免过多的“也许”“可能”“肯定不能”这类词语，举止行为应该果断利落，不要犹豫不决，如果做事前怕狠，后怕虎，对你的成功不会有任何好处。

2）学会在逆境中把握机会。

乐观的人通常能通达地对待前进中的任何挫折，他们都能从失败与挫折中看到潜在的希望，从而把握机会，扭转局势。

3）善于摆脱影响情绪的不利因素

当发生不好的事情时，不要总是对此纠缠不休，而是应积极主动找出问题在哪里，然后加以改进，化不利因素为有利因素。

4）努力创造健康生活

努力去干你所热爱的事情，哪怕这些事有悖常规，因为投身其中，你会热情高涨精神饱满。

5）结交乐观的朋友

乐观的朋友会给你潜移默化的影响，因为乐观的情绪是能传染的。

D 学会宽容

宽容是人生难得的佳境，是一种需要操练、修行才能达到的思想品行境界。