跑步的院士——鐘南山
新聞背景： 3月12日，全國政協委員姚凱倫指出，《2006年人才藍皮書》調查顯示，中青年知識分子英年早逝的事例，頻頻發生，關注中年知識分子的健康問題，已經刻不容緩。姚凱倫提交了《關注中青年知識分子的健康問題》提案，建議建立知識分子的健康管理體系。華夏社區門戶+{&p
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一口氣爬上18樓華夏社區門戶,g3Lb,L AS9h-d
（記者葉依）3月6日下午，在全國政協委員駐地的北京二十一世紀飯店，政協醫衛組分組討論一結束，鐘南山院士就大步走出會議室，撇過有人給他讓開的電梯口，一轉身，鑽進了步行的樓道。
L&[f|(xp5e9~guest 記者跟上鐘南山院士,提出採詌要求，他很痛快地說“那好吧”，抬腿往樓上走，記者趕忙跟著他一起往上爬。
}a}9l)im uguest 這時，記者才想起來，鐘南山院士的房間，是在18層。我們要從會議室所在的3樓爬到他房間所在的18樓！
d(ky3d5jguest 鐘院士行嗎？萢夏社區閠戶%?.p ?,gr
記者心褃開始犯嘀咕，雖然早就知道他是運動唗出身，而且還曾打破過全國田徑比賽紀錄，但這黱大歲數的人能爬上18層樓嗎？
j\-\6m8?!s$v(dg2hguest 但很快，從第7層開始，記者的爬樓適度，被鐘南山院士落下了。萢夏社區閠戶'r,km+v4z%go
一路上，他在前，記者在後。他走得精神抖擻，記者跟得大汗淋漓，腿腳發麻，就這樣，一路跌跌撞撞地，絢於上了18層樓。
s6e_iu;gth:c3kguest “你沒事吧？”等記者進了鐘院士的房間，他一邊說，一邊打量記者。華夏社區門戶1hP4m;P ^] d
記者大口喘著氣，根本直不起腰，而鐘南山院士則大氣不喘，根本不像剛爬過樓的樣子，坐在一張椅子上，氣定神閒，面帶微笑地說：“現在我開始接受你的‘考試’！”
${3Pj([,kw2aguest 每天下午都跑步萢夏社區閠戶-x9d s&k{.?#u1e$@
“鐘院士，平時您也經常做爬樓鍛鍊嗎？” 記者的採詌就從爬樓梯開始了。萢夏社區閠戶0l7sb6qb
“不。”他的回答令記者十分驚訝。
r'm0iju%@lxguest 不爬樓鍛鍊怎黱就能輕輕鬆鬆地爬上18層樓？！萢夏社區閠戶;p#r#yj]Jc M(P
確實，作為醫學專家，鐘南山院士很注意健身，但鍛鍊的內容裏沒有爬樓項目，而是每天跑步。“但我從來不晨跑，因為人體的規律，早晨跑步對身體不好。早晨人內臟功能處於完全放鬆的狀態，如果進行鍛鍊特別是劇烈的活動，心腦血管會適應不了，這就是為什麼有人在早晨跑步會發生猝死。”
3C z9d ydGuest 鐘南山院士跑步一般選擇在下午，是在下班以後晚飯以前的時間。“我只有在這個時候有空，不在這會兒鍛鍊，我再找不出時間了。”如果時間寬裕，鐘院士會來到離家近的公園裏跑跑步，如果時間緊，那也一定要在家裏的跑步機上出出汗。華夏社區門戶3u p5a V5rGm.l
爬樓梯，一度被認為是鍛鍊心肺功能的最經濟的鍛鍊方式。但很多醫學專家也說，爬樓梯會導致人的膝關節損傷，不建議年齡大的人進行登高鍛鍊。鐘院士已經70歲的高齡，還能如此輕鬆地爬上18樓，這爬樓梯鍛鍊到底該怎麼認識呢？華夏社區門戶1m-Q!?-D1f
“老人不宜爬樓梯鍛鍊，這樣說一般是對的，但也不要一概而論，因為75歲還能跑馬拉松的人也有。”
"x0R%aI r$pEGuest 鐘南山院士認為，對於身體狀況不是很好的人來說，無論選擇何種鍛鍊，都必須要符合自己的身體條件。華夏社區門戶TbN&aVO
人在年輕時是進行負荷性的鍛鍊，要多參加競技類的鍛鍊。到了中年則需要進行體質的鍛鍊，通過各種強度高的鍛鍊提高身體的耐力、力量、柔韌性和速度，比如跑步、拉力等。華夏社區門戶.`Np8O9L,T3n2dgP'D+F
鐘南山院士說：“耐力訓練的主要是心肺功能，力量訓練的主要是肌肉功能，柔韌性是各個器官的協調性，速度是反應性，“這不是有時間就打打球、星期天爬爬山就能解決的。它需要有規律的鍛鍊才能夠達到。”華夏社區門戶!E#e
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到了50歲以後，這時身體的各種功能下降了，就需要功能的鍛鍊，鍛鍊的目的就不是增強體質了，而是保持較好的身體功能。華夏社區門戶]8E!F]:pC8Xe)y6`
從一般的規律來說，人年齡大了不做登高運動是對的。鐘南山院士說，但是假如一個人從年輕到老都鍛鍊，這是他原有的習慣，他需要始終有這樣一個狀態，那麼就需要按照他個人的規律來進行。