俺也建议从蛙式开始，因为换气容易。俺教儿子时，先从澡缸里开始。把水放满后，让他戴好蛙镜，然后用自然放松的趴姿开始闷水，几天后他就可以闷十几秒。

进游泳池后，先在最浅处重复澡缸里的动作，然后慢慢移到较深处，俺最后是让他停在三英尺深处。

闷水没问题后，加入手的动作。俺让他在水下看俺怎么在胸口划小圈子，让他照做，慢慢把力度加大，到头部能出水面为止。一旦头部能有节奏地出水，就可以练习在出水时吸气，入水时吐气，如此自然学会换气。

最后加进脚部动作。要领只有两个，第一：手动脚不动，脚动手不动；第二：不管手脚，只要不动就并拢伸直。这个部分看似简单，其实俺觉得最难，主要是初学者常会不能协调，但是多练就行。尤其此时已经会换气，比较不会恐慌。

自由式俺觉得难在换气。俺读高中时因为游泳不及格就不能升级，最后是一口气用自由泳憋过了二十五米才过关，换气是后来才学的。但是一直到现在，仍然只能在右边换气，无法两边换气。