低重量高次数的好处是消耗更多的热量减少脂肪，但反正你在跑步
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送交者: HunHunSheng 于 2009-08-28, 08:56:05:
回答: 不过我觉的你把重量设置到能举到１２－１５次比较合适 由 HunHunSheng 于 2009-08-28, 08:28:44:
低重量高次数的好处是消耗更多的热量减少脂肪，但反正你在跑步. 所以把消耗热量减少脂肪的任务交给跑步去完成就可以了，举重的目的是为了让
(1)肌肉增粗，(2)肌肉更有力气，(3)肌肉更有耐力。
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