每次从5mph逐渐加到6.1mph，共跑30分钟，再逐渐减慢直至慢走到3mph,

每次从5mph逐渐加到6.1mph，共跑30分钟，再逐渐减慢直至慢走到3mph,

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送交者: 笑笑于 2008-11-10, 19:57:54:

结果是55分4.6miles，这算不算多跑了25分钟？

是不是跑步加cooldown总共30分钟就可以了？

>标准的建议是至少跑30分钟，每周3-5次

每周三次 (无内容) - 笑笑 (0 bytes) 2008-11-10, 20:01:51 (273351)
Keep your hear rate in the target zone for a least 30 min - HunHunSheng (97 bytes) 2008-11-10, 20:01:47 (273350)
- 这些都是白大哥数据，秦人土人不合适。 - 006 (46 bytes) 2008-11-10, 20:21:14 (273354)
- 跑步机说don't recommend holding bar while running。 - 笑笑 (106 bytes) 2008-11-10, 20:05:08 (273352)
  - 累倒跑不动了在咬牙坚持5-10分钟，每次都这样，很快就上去了 :) (无内容) - whatistrue (0 bytes) 2008-11-10, 22:40:40 (273376)
  - 跑步的时候停下来用手摸这脉搏自己量就可以了 - HunHunSheng (91 bytes) 2008-11-10, 20:09:00 (273353)