我只想减体重，同时改善心肺功能，又想节省时间。

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送交者: gobelieve 于 2008-02-05, 10:31:52:

回答: 我现在最多每天跑3000米，连跑三天就坚持不下去了，膝盖和肌肉疼 由 gobelieve 于 2008-02-05, 10:23:38:

每天做力量训练，哑铃ing。

体重虽然较重，但肌肉比较发达。我的教练鼓励我做力量训练，据说肌肉越多，单位时间消耗的卡路里越多。

每天交2次公粮可以考虑，又锻炼了自己的身体，有。。。何乐不为那



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