送交者: deadmeat 于 2006-1-09, 22:33:58:

回答: 跑到了4英里，用了33分钟 由 HunHunSheng 于 2006-1-09, 21:57:30:

A 你穿哪一款跑步鞋？
B 跑坡地还是平地？
C 跑步时间是上午，下午还是晚上？
D 有没有穿护膝？
E 有没有戴心率计（腕带）记录下跑步时的信息？

我所知道的，饭后或睡醒后一小时内不适宜跑步。如果你只是想锻炼心肺功能的话，每次跑15分钟为宜。当然你想烧脂肪的话另当别论，但最好也中间休息一下，分两个 2 miles 来跑，以免损伤膝韧带。

• 标准的建议是至少跑30分钟，每周3-5次 - HunHunSheng (246 bytes) 2006-1-09, 22:50:29
  • 说说为什么早晨和晚上空气好 - 疫苗 (149 bytes) 2006-1-10, 04:21:41
    • 早晨--seriously doubt it. - mangolasi (197 bytes) 2006-1-10, 06:36:15
      • No. Constant rate of oxygen consumption is only helpful in finding out - mangolasi (352 bytes) 2006-1-10, 06:39:28
        • 中午跑吃的灰多， 早上跑少。 - dahuaidang (0 bytes) 2006-1-12, 02:08:17
  • 我说的是保护韧带用的软护膝 - deadmeat (20 bytes) 2006-1-09, 23:19:33
  • Institute of Medicine比较苛刻，认为每天锻练60分钟才能起到健身目的 - HunHunSheng (0 bytes) 2006-1-09, 22:59:04
    • 结果大家一泄气，索性6分钟也不练了 - HunHunSheng (0 bytes) 2006-1-09, 23:05:02

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