注意力一定要集中，不要乱看YN. 姿势一定要到位，量力而行，必要时请YN spot.

我一般一个人去练，或者和女性一起练，和男的一起练ego factor就会起作用。还是留着ego到网上吹自己股票赚了多少钱吧。

多用保守重量，没有必要经常挑战自己的极限。卧推能到自己体重就很不错了，可以用一半体重练习。即使你力量最大上限不增长，你也会发现自己对力量的使用更加得心应手。

机器可以配合使用，的确要安全一些，对初学者非常好。但我个人认为效果不如free weights. weight training 有多种方式，基本原则是一样的。