斑竹自己都没有推荐走路来预防骨质疏松症


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送交者: HunHunSheng 于 2007-07-31, 11:17:50:

回答: 不够,但走路主要是防止骨质流失,顺代消耗热量。 由 chouqilozi 于 2007-07-31, 11:10:55:

Banzhu was quoted as saying

导致骨质疏松并非只有钙摄入量不足这个因素,还有其他因素,包括遗传、
吸烟、酗酒、雌性激素少、缺少运动、身材单薄、摄入食盐和肉过多、某些药物
的副作用等。因此要预防骨质疏松,除了补钙,还要尽量减少其他因素,戒烟、
戒酒、增加运动、减少食盐和肉的摄入。每天从事30分钟的跑步、滑冰、举重、
体操、舞蹈等需要抗拒重力的负重性运动能够增强骨的强度和密度,有助于预防
骨质疏松。膳食中食盐和肉过多会使肾脏排泄过多的钙,因此应把每天食盐的摄
入量控制在2400毫克(约1小调羹),肉控制在170克。





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