一克脂肪有9大卡的能量，强度相当大地锻炼10到15分钟才可能去掉100大卡，而吃起来，一小块甜点就够了，就一口可以吞下。
但坚持锻炼，身体更健康了，体脂会下降，好处还是很多的，即使体重没降。