医生要我半年减5公斤，算了一下，每天要少摄取60卡的热量，给的建议就是比平时的量少吃一口米饭就行了。我这两个月坚持晚餐不吃米饭，菜照吃，效果还不错，脸明显瘦下来了，腰也细了。就算想吃米饭的时候，大概只吃七八分左右。