送交者: HunHunSheng 于 2006-2-23, 23:58:05:

回答: 能不能把你的每天简易哑铃重贴一回？ 由 笑笑 于 2006-2-23, 23:34:59:

机器太贵

用哑铃你可以做下面三个动作就行了，更省事。
重量以能正好作8个为准

1 卧推
2 划船
3 下蹲(两手拎哑铃作)

卧推主要练胸大肌，哑铃划船练背阔肌，
但卧推也把肱二头肌和肩膀兼练了划船也把肱三头肌
兼练。所以也没必要专门练肱二三头肌和肩膀了。

下蹲练肚脐眼一下的所有肌肉。

基本上都包了

• 因为不同动作需要不同重量 - HunHunSheng (34 bytes) 2006-2-24, 00:00:35

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