赞!慢慢增加运动量


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送交者: 梅子 于 2011-09-07, 10:33:05:

回答: 我刚刚开始练习,在学习中。以前没有留意心跳这码事 由 mr_madaha 于 2011-09-07, 10:09:05:

听说每星期长度增加不应超过10%,速度以心脏舒服为限吧,特别是如果你年纪不轻的话。另外小心脚的落地姿势(前脚掌落对膝盖冲击小)。
你会发现你精神特好,enjoy



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