如果省事，就练MILITARY PRESS OR SHOULDER PRESS

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送交者: HunHunSheng 于 2009-07-10, 14:03:51:

回答: 三角肌如何练见效快？由 Latino2 于 2009-07-10, 13:59:48:

如果省事，就练MILITARY PRESS OR SHOULDER PRESS

如果不怕费事，哑铃前平举，哑铃侧平举，哑铃后平举
三个都要练

http://exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

不要怕费事,构成倒三角体型的所有肌肉都得练,三个月后再让大家瞧瞧 - blackbox (49 bytes) 2009-07-10, 14:23:07 (342805)
- 巴马的胸已下垂，昏君的尚坚挺。 (无内容) - chouqilozi (0 bytes) 2009-07-10, 14:33:11 (342813)
Dumbell One Arm Suoulder Press - HunHunSheng (152 bytes) 2009-07-10, 14:06:48 (342791)