看了一下,跑5分钟就会达到70-80%max。打算陆续减少跑步时间,只要


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送交者: 笑笑 于 2008-11-11, 12:00:47:

达到昏昏30分钟70-80%的标准就行了。

昨天先减少了4分钟,总共跑了51分钟。今后可能减到40分钟:

起跑5mph, 4-5分后达到70-80%max, 慢慢加速到6mph,
第30分钟时cooldown,此后5分钟内肯定也在70-80%max
范围内,再5分钟cooldown,结束跑步去练器械30分钟。

这样可以少跑15分钟的冤枉路(按照昏昏的标准理解,第41
分钟到第55分之间跑了也没用,不知这个理解对不对)。





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