http://xys.org/xys/netters/Fang-Zhouzi/interview/shanghaiyizhou.txtQ：在电视辩论节目上，你主要对“牛奶有害论”进行了反驳，对于“一天
要喝水3000cc以上，而且要喝没有煮过的含氧的水”、“不要用微波炉煮东西，
会让营养物质丧失97％以上，只剩下没有营养的热量”等理论怎么看？
A：我们从食物中已摄入了大量的水，没有必要特地饮用大量的水。喝水过
多会破坏体内电解质平衡，导致血钠过低。水中的氧不会被人体利用。人体需要
的氧是靠呼吸获取的。
http://www.xys.org/xys/netters/Fang-Zhouzi/bingdian/water.txt那么一天应该喝多少水呢？成年人一天的尿量大约是1.5升，呼吸、
流汗、排便又失掉了约1升水。这样一天至少要补充2.5升水。美国医学
科学院建议在温和气候下男人一天摄入水分3.7升，女人2.7升。约
20％的水分是从含水的食物来的，剩下的部分（男人3升，女人2.2升）
要靠水或饮料补充。这是个不容易达到的标准，可以泛泛地说常喝水有
益健康。多喝些水一般不是问题，功能正常的肾脏一个小时能处理0.7升
的水，如果水多得让肾脏处理不了就会使血盐浓度过低，导致水中毒。