克林顿御用跑步健身秘方

[星期一]
围绕林荫大道跑５英里（作者注：１英里约为1600米）。第一个一英里，慢跑，不计时间。然后用8分10秒、8分整、7分50秒的时间跑第二、三、四个一英里。最后一个一英里，慢跑，不计时间，直至完全放松。
[星期二]
以自己的最快速度攀跑国会山（作者注：国会山的高度和北京的景山差不多），做10组。在下山过程中，慢跑。每组间歇，放松跑３分钟。
[星期三]
休息
[星期四]
攀跑林肯纪念堂的台阶（作者注：林肯纪念堂的台阶大约有60-70级，），做５组，时间不限。
[星期五]
有氧运动。
在白宫的跑道上，先慢跑1英里，权作准备活动。然后用52－54秒的时间跑200码（作者注：１码约为0.9米），做10组。
每组间歇，放松跑30秒。
[星期六]
休息
[星期天]
长跑
沿着波托马克河，跑6―8英里，时间不限。
林荫大道、国会山、林肯纪念堂、白宫、波托马克河，把这几个地名一串，您一定会猜出那是美国的首都华盛顿。

不错，上面的这则运动处方，正是美国专业健身顾问为一位华盛顿居民拟定的。这位居民现就住在白宫，他还可能是谁呢――比尔．克林顿。

由于家族遗传体重超重和心脏病史，克林顿早就有意选择跑步作为“防患于未然”的手段了。

1971年，克林顿考入耶鲁大学法学院读研究生。他当时的女朋友、现在的第一夫人希拉里更是鼓励他坚持跑下去。毕竟，跑步是最简易、最方便、最便宜、效果最好的健身方式。

人一旦养成了习惯，那习惯就会成为人体的一部分，走到哪儿，带到哪儿。在阿肯色州当州长时，克林顿便是小石城清晨跑步健身者中的一员。每天早上跑跑步，自是乐在其中，可他有时还琢磨着赛一赛。克林顿在阿肯色州期间，每年都要参加一、两次中长跑比赛。5公里跑25分钟，10公里跑48分钟，克林顿在四十开外的年纪，尚有如此的成绩，可见他跑步的功力了。