锻炼用的太极拳臆想的气运协调感觉 是虚无的. 暴力肉搏用的太极拳与柔术 也要在解剖学的指导下才能设计出有效套路.

对锻炼用太极拳详解如下.

长期伏案工作 姿势单一的人 在 25 岁这样的年龄也会患上脊柱僵硬的症状: 弯腰不得 走路行动不便 痛苦不堪. 而经过短时间的深层肌肉激活锻炼 紧靠脊柱的一些细微肌肉会重新发挥作用 让脊椎关节重新得到正确的牵引 具备正常运动的姿势. 这种激活锻炼可以是[水平侧卧并负重活动腰部].

老年人驼背 主要是单一姿势劳动导致的. 比如重复不变的做饭姿势. 而这是可以避免的.

正常活动能力的关节会提供条件 让附近的血管神经正常运行. 而现代医学告诉我们人体调节系统不包括中医经络这些不存在的东西 锻炼用的太极拳臆想的气运协调感觉 是虚无的.

日常劳动锻炼到的主要是大块的肌肉 也就是日常动作中最长用的肌肉. 为了配合劳动姿势 深层次的肌肉也会被用上 或多或少.

不过太极拳的套路做起来要缓慢 这能充分利用很多肌肉. 但缓慢的肌肉锻炼套路也要根据解剖学知识来设计. 设计不好的太极拳套路 没多少帮助.

练习太极拳的人自然要经常拉伸肌肉 压腿等 这也是好的. 但是这些好处不是太极拳本身的好处. 体育锻炼都这样要求.

因此 根据你的肌肉解剖学原理 自己设计任何操练套路 都是好的 不必要[海底捞月 金猴探月 环臂抱月 人月感应]