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导致骨质疏松并非只有钙摄入量不足这个因素，还有其他因素，包括遗传、
吸烟、酗酒、雌性激素少、缺少运动、身材单薄、摄入食盐和肉过多、某些药物
的副作用等。因此要预防骨质疏松，除了补钙，还要尽量减少其他因素，戒烟、
戒酒、增加运动、减少食盐和肉的摄入。每天从事30分钟的跑步、滑冰、举重、
体操、舞蹈等需要抗拒重力的负重性运动能够增强骨的强度和密度，有助于预防
骨质疏松。膳食中食盐和肉过多会使肾脏排泄过多的钙，因此应把每天食盐的摄
入量控制在2400毫克（约1小调羹），肉控制在170克。