怎样把腰部练粗练宽一些？

怎样把腰部练粗练宽一些？

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送交者: chouqilozi 于 2008-07-23, 10:08:36:

看了很多举重者的身材，所有的地方都很粗，就是腰太细，显得很薄弱。我预定目标是34英寸，还差两寸，负重仰卧起坐和侧身负重拉起都累得够呛，但肌肉体积不见涨。

欢迎到德国来旅游，大肉加啤酒，弄个“啤酒肚”，腰部不就宽粗了。 (无内容) - 心下 (0 bytes) 2008-07-23, 12:44:35 (244654)
肌肉体积不见涨? put up more fat then :) (无内容) - meiyou (0 bytes) 2008-07-23, 10:20:34 (244555)
主要是要出没有多大的好处有这个精力时间还不如把腹部练成洗衣板 (无内容) - HunHunSheng (0 bytes) 2008-07-23, 10:17:58 (244550)
都是8个一组做3组的极限重量 (无内容) - chouqilozi (0 bytes) 2008-07-23, 10:10:34 (244546)