这玩意可以训练上去不能以现在测试的水平来预测
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送交者: HunHunSheng 于 2007-11-06, 19:17:16:
回答: 想跑马的先试试六分钟跑两圈半的感觉。 由 xinlihuaxys 于 2007-11-06, 18:59:21:
标准的建议是跑一年达到一个星期能跑20英里然后再开始一个18星期的马拉松训练计划. You can not imagine how much
imrpovement you can make during one year if you
keep exercising
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