蛙泳平时练不必。你要学的最好方式是买个pool noodle, 最要紧比较长，然后在水面折成一个门型，两手拿着不要放松，然后水中翻腾务必让整个身体穿过这个门。做这个翻腾的诀窍在于克服冲往泳池边时双手向边支撑的惯力，而是把手夹在两边做，完全不动用手臂力量。

你练的时候借助noodle的好处是练吸气与姿势正确，如果不习惯一开始这样翻的时候鼻子会进水，水感掌握了就不会。