俺每周泡四五次，每次1.5至2miles，外加1个小时的器械练习。体重减了，肌肉起来了，可累的不行。俺纳闷旁边的老白不怎么练，怎么肌肉比俺还好？后来才知是药灌的。从此放弃，保持好心情加节食，身体也不错。虽然没肌肉，赘肉也不多。