送交者: HunHunSheng 于 2005-10-12, 21:07:16:

要锻炼，起因当然是科学，锻炼计划要要参照科学书本
来制订，但一旦执行起来，要把它当成是香客的宗教
朝圣历程一样，不完成就别扭。

锻炼要循序渐进，但每个SESSION最后要达到让心脏
达到靶心率(220减年龄再乘零点七和零点九之间)至
少20分钟，每周三次，这是有氧锻炼，再加上重量
训练每周两次。要是跑步，锻炼HAMSTRING和QUADRUCPLE
能防止KNEEINURY。

• 有共产主义理想，但没有宗教信仰。能不能替我设计一套稍微简单易行的计划？先谢了。 - 笑笑 (41 bytes) 2005-10-12, 21:44:16
  • 先从练哑铃着手 - HunHunSheng (515 bytes) 2005-10-12, 22:12:10
    • 有钱哑铃多买不同重量的几对,没钱买一套可调节哑铃 - HunHunSheng (139 bytes) 2005-10-12, 22:20:12
      • 再抠门的话可以用空奶罐装水装沙子 - HunHunSheng (0 bytes) 2005-10-12, 22:22:13

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