总能量支出和不怎么动其实相差不多。如果要让身体能量预算转为赤字，我估计每天的跑量要超过15公里，也就是PAL至少大于2，也就是文中的"vigorously active lifestyle"

https://www.cambridge.org/core/journals/proceedings-of-the-nutrition-society/article/exercise-energy-expenditure-and-energy-balance-as-measured-with-doubly-labelled-water/A00FAD78FB18AC376B94DAE63B5024BB

这也是为什么除非大运动量的长跑训练，否则运动对减肥无直接帮助。