折磨我心

我本来有一颗普通的心。今年，这颗心却受尽折磨。结果，它变得前所未有的坚强。

整个故事，必须从一个家乡的朋友说起。

几年前，经不住家人的劝说，我开始使用微信。先是加了家人亲戚，然后是一些同学，特别是初中和高中同学。还好，我控制住了自己，没有加入大学同学群。至于在国内读硕士时候的同学群，都不知道有没有。

一个久未联系的小学和初中同学，那时刚刚移居海外，加了微信以后有时会聊聊。他喜欢锻炼身体，特别是格斗。他说他以前在中国的时候在外乡被一伙地痞流氓欺负，他拼死和他们打，把地痞们打跑了。到了海外，他开了个小零售店。有人来店里“买”东西不给钱，还打人，以为中国人软弱好欺负。他两次把小偷打倒在街上不能起来。警察来了，说他是正当防卫。当地电视台还报道了他的英勇行为。现在他的小店平安无事，没有人敢来骚扰。我和这位同学曾经有几年时间在初中的时候形影不离，一下课就一起玩单杆。到现在，我手掌上还有五六个老茧，都是三十多年前遗留下来的，没有消退的迹象。我把手掌上的老茧拍了张照片给他发去，他感叹那是我们少年时代友谊的见证。

受他影响，我重新开始积极锻炼身体。前几年，只是做简易的推拉杠铃和一些其它的重量类项目，外加游泳，运动强度比较低。几个月前，开始跑步，进行心肺锻炼。这是我的弱项，因为从小就很怕长跑，记忆中从来没有跑过三千米以上的长距离。

一开始跑，不敢乱来。速度定在6.2英里（10公里）每小时。跑了一千米，测了一下心率，竟然达到了180！继续跑下去，完成了两千米。怕心脏受不了，改为四英里速度快走。走了大约两分钟，心率降到140。增加到10%的坡度，心率保持在150左右。这样锻炼了一个小时。后来可以一次性不停地跑完三千米。因为我只有晚上才有时间，是一天较累的时间段，跑的过程中总是觉得很疲劳，力不从心。有一个周末，我下午去跑，跑完了三千米好像什么事也没有。而且，一开始我每天都去跑，太频繁。有一次因为忙，隔了几天才去，发现更轻松。看来休息好了也很重要。

最近的常规是推拉杠铃二十分钟以后，用三十分钟跑五千米，心率在170左右，比起初的180降低了一些。跑完接着快走一千米，心率控制在140-150之间，消耗一些脂肪。歇了汗以后游泳五百米。最后热水池里泡五分钟放松肌肉。整个锻炼过程大约一百分钟。锻炼结束后，没有任何不适感，连累的感觉都没有，感觉还可以再跑一两千米。

有一天，刚好有事需要静坐在一个地方。测了一下心率，发现才58。我很惊讶，因为以前安静时的心率都是70多。

看来，这颗心受了几个月的折磨，变得坚强有力了。体重一直维持在72公斤，BMI是22.7。

昨天，一气不停跑完了六千米，很轻松。

下一个目标：不停歇跑一万米，体重70公斤。