这个标准是一个大概的指导值。中等强度的定义跟年龄段，体质等也有关。

这个标准是一个大概的指导值。中等强度的定义跟年龄段，体质等也有关。

所有跟贴·加跟贴·新语丝读书论坛

送交者: asasasa 于 2017-05-08, 01:02:49:

回答: 每天步行10000步，每天中等强度活动30分钟，中等强度时能说话不能唱歌由 WT 于 2017-05-08, 00:38:28:

大概是安静状态时基础代谢消耗的卡路里的3～5倍左右就OK了。