每天４miles跑５天，不如每天６miles跑３天休息两天，

每天４miles跑５天，不如每天６miles跑３天休息两天，

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送交者: UFO 于 2013-11-04, 14:50:36:

回答: I ran 5 days a week, no more than 4 miles on a regular day 由虎子于 2013-11-04, 14:36:45:

或一天４mile，另外两次８miles。如果３６miles，可以分成６，６，１０，１４；跑３，４个月，比赛前１８－２０mile long run跑６，７个，成绩比你现在这么跑好很多。

是。总之就是强度不够。太怕受伤，打安全牌，就是这个下场 (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2013-11-04, 16:19:41 (731278)
- 要斗私批修，心理强度不够，最后时刻没有挺住，要好好检讨，:-) (无内容) - suheng (0 bytes) 2013-11-04, 16:34:16 (731280)
  - 晚节不保，晚节不保啊。。。。 (无内容) - 虎子 (0 bytes) 2013-11-04, 20:33:33 (731306)