这个训练方法，我只在近两年向几个至朋好友讲过。在这之前，我从不敢与人谈及，包括我的几个武术界的师父。
可以说，我本人的大部分实战能力（警觉、杀气等），均由这种训练方法中得到！在我与人打斗时，腾腾杀气连旁观者也会心惊肉跳！
事情，从“于氏秘密”说起。
十年前，当我从丁城江某那儿学得江湖“三十六路流氓拳”之后，江某便推荐我到“于师父”那里去接受训练，他说：“拳法是没有４什么用的，你经过了正规的训练之后，这些功夫才能用得出来。”
我拜访了“于师父”。
“于师父”是各地江湖老大的“师父”，大凡江湖上打架挺有名气的地痞头子，帮会头子，均出自他的名下！
凡有人想在江湖上混的，不管他有多大本事，也得投贴拜在“于师父”门下，否则，他根本无法立脚！
各地集镇的物资交流大会，如果发生大规模的寻仇斗殴，只要有人说“于师父来了”，双方便立刻罢斗，等待于师父裁决！
“于师父”的势力极其强大！
甚至于新上任的镇委书记、镇长，也必须前往拜访于师父，否则，群众只听于师父的，不听书记、镇长的，工作无法开展！
前几年，当地派出所新任一个“硬骨头”所长，不买于师父的帐，把几个滋事的地痞抓了起来，这一下，捅了马蜂窝！当晚有近千人手持木棍冲入派出所，打破门、窗、办公桌甚至于电视机，派出所同志来不及穿衣就跳窗而走，一个来不及走的被打成重伤！
幸好人犯已在此之前押解到县公安局。但，事情没了，又有数百人冲入县公安局，掀翻办公桌子，大嚷“到省里去告你们”！……后来，“于师父”这个“钉子”被拔了，省里有个“后台”也受到影响，贬职了！这是后来的事。
大概在１９８５年暑期，我接受了“于师父”的训练。十年前的我，爱武成痴如命，管他黑道白道，只要是武功，我都练！
“于师父”很勉强地接纳了我，因为据他的规矩，从来只收江湖中人为徒，从来不收武林中人为徒。但因为是江某推荐的，他犹豫再三还是没有拒绝我！
第一天三场训练下来，我就害怕起来，真想当晚逃走！好在我咬咬牙，没有走。
训练是极其残酷的：
我与小刚、老明头、老芋头四人下场，于师父拿一根长鞭（鞭可能是钢丝夹头发做成的）在旁督促。
每一场训练时间，是半柱香（大概二十来分钟至半小时），中间休息一支烟的时间（不超过十分钟）。在训练时间里，谁都不能站着不动，必须去拼打，否则，于师父就扬鞭抽，尽抽两条腿（按规定，四个人都只穿一条短裤），不伤筋骨，但特别的疼！
于师父先叫我：“你一个人跟三个人打！”
我一呆：“一个人打三个？”但一想于师父可能知道我练过武术能对付一二，想试试我的真功夫，并趁机在招式指点一二吧？我犹豫了一下，还是答应了，问于师父：“怎么打？”
“随你怎么打，不打残废不打死就行。”
我意识到问题的严重性，但还是咬咬牙上了场。
一声令下，小刚、老明头、老芋头同时扑了上来，抬手就打。这时，我还保持理智，让过老明头的一拳，朝小刚膝弯踩了一脚，小刚倒了下去，我脚落地欲转身攻击，不料小刚双手一抱，抱住我的一只脚！我急用拳击小刚的背心，打了两拳，啪啪作响！我心软了，没往下再打。但这时后腰被人抱住，同时脸上已中两拳，耳朵嗡嗡作响！我意识开始迷糊，这时，我被人拖倒按在地上，肚子上、头上不知被打了多少拳、踢了多少脚，只是本能地屈起双膝护住裆部，双手抱住脑袋，任凭他们踢打！
也不知过了多少时间，三个打我的人站起来散开了，原来于师父下令“停”。当于师父问我“行不行”“吃不吃得消”时，我的第一感觉是他在戏弄我，故意出我的丑！我脸上火辣辣的，心里窝了一肚子火，说：“还行。”于师父又下令：“打！”三个人又冲上来打我！
我心中的怒火迸发出来了，迎面对着老芋头的肚子狠狠一拳，老芋头捂着肚子直喊“哎呀”，但这时老明头一个冲刺跑，跳起来一脚正踢在我的后背上，我翻倒在地！接下来，又惨了，我又被三个人没头没脑地揍了一顿……
如此的重复了五六次，到最后几次，我已根本没有“打”的勇气，一听到号令，就双手捂头，躲避着他们的攻击！
好不容易捱到了半柱香时间，到了休息时刻。这时，我身上还好一些，头部和四肢难忍麻辣，已伤痕累累，青包朵朵，关节失灵，甚至于不少地方已绽出血来了。陪练的三个人，原是社会上的小阿混，见我这副模样，也不禁“怜惜”起来，替我擦拭脸上的血，不用照镜子，我就能知道：我已经面目全非了！
于师父问我：“你以前学的那些功夫，能用出来吗？”
我摇摇头：“用不出。”
于师父得意地说：“我才是实战呢！”
一支烟的时间到了，这回轮到小刚倒霉，我、老明头、老芋头三个人打他一个，他比我更惨，因为我练过多年武术，在反应、动作上比他要快一些，而且练过一段时间排打功。他不但面目全非，而且身上青一块紫一块，极为难看，已不像人样了！
……
每人对付三人共三场，一天共训练十二场。一天下来，连床也爬不上去，只在地上躺着，昏昏沉沉地睡了半天，醒了，才觉得肚子饿了，身上特别是头上火辣辣地疼（原来是麻辣辣的），吃了饭，才想起涂药。
第二天，比第一天更痛，好像全身的每块肉都烂了一样，谁都不敢动弹。但于师父来了，手拿皮鞭把我们赶了起来，吃过早饭，休息一个钟头，开始训练。
这一天，我们四个人都缩手缩脚，但挨了于师父几鞭之后，便都又狠下心来打。打到后几场，全都精疲力尽，像狗一样又趴在地上了。
晚上，我问他们三个：“还打算练下去吗？”
他们说：“练！不进这个门，想在江湖上混没人理，尽受欺负；有朝一天出了这个门，可以当‘老大’啊！”
我对于师父的这种练法是颇有异议的，本打算第二天就回家去，但听了他们的话，我心想连几个小混混都不如吗？咬咬牙，又坚持！
在第一个星期里，我心里只是怕，怕训练！快到训练的时候就焦急，急得要命，希望时间过得慢一点！一上场，几乎就用双手捂头，根本没有勇气打！只希望时间过得快一点，快一点结束训练！——如此“胆战心惊”地过了七八天，真正的度日如年！
此后，便渐渐地适应了这种生活。到第十来天上，已不再怕挨打了，旧伤加新伤,鼻青脸肿也不算什么！脸部挨了几拳,还会趁机还击一两拳，争取打回来。
到了二十天上,于师父开始指点具体的打法!都是武术中最简单不过的窍门！
一个月，初极训练结束！
于师父说：这是模拟训练，实战训练还要一个月！
经过了这一个月的模拟，我好像换了一个人似的：
⑴我原来除和师兄弟对打外，很少与不相识的交手，原因是怕输了丢脸！经过这一个月的训练后，与人交手就好像是平常吃饭抽烟那样平常，随时能与别人交手，而且不把输赢放在心上。
⑵原来怕挨打，现在不怕挨打！以前训练时，如果挨上一拳两脚，陪练立即住手，并善意地道歉，动作要慢，力量放轻，这样的结局，就是怕挨打！经过这一个月的训练，挨上几拳根本不放在心上，你打中我一拳，我会毫不迟疑地一拳打回去，毫不在乎，精神上对疼痛不敏感。（奇怪的是伤处也愈得快）
⑶ 原来没有那种拼命的勇气，现在能够杀气腾腾投入战斗！一个人与三个人赤裸裸地对搏，不是光凭打法能够解决的（因为四个人水平不相上下），因而被打者不得不奋起反击，以腾腾杀气强攻对手，在气势上压倒对手！这是极其主要的一点！没有杀气，根本不能参加实战！看到人家满面是血，心就软下来的人必定没有好结果，因为这时对手因血流满面而发急狠拼 了！
⑷在打法上，只注重简单的有实效的技术，对于那些技巧性很高的武术招式，一律不采用（根本没有机会用出来）！
⑸改变了以往一对一的“游戏战”，而以快节奏高频率的“强冲击战”为主，注重以攻为守，以进为退，不胶着，不粘连，把三个人当成一个整体来打！
以上是我一个月模拟训练的心得体会。其实，我在这一个月中，所得到的东西是无法用语言表达出来的！以后，不论歹徒成群结队有多少人，我首先不会被对手数量上的强大所吓倒，视敌人如草芥脓包！有几次我也处于极不利的形势，比如一次被人从后偷袭，后脑被衣服包裹着的利斧砍了两斧，当时我自己都清清楚楚能听到斧切后脑入肉至骨的“嚓嚓”声，但我没有丧失勇气。终能杀开一条血路，保得一命！数次濒临生死边缘，均是由于不屈的求生意志而存活下来！
……
言归正传，下面再谈“于氏秘密”，这才是真正的不可公开的秘密！
请诸位读以下的内容后，切勿模仿****练！否则，我良心会大受谴责！同时，任何不听我劝告的人其贸然行事的后果，请他自负！
在于师父那儿训练的第一个月，我以为与“实战”是没有什么区别的，但于师父说：“那是模拟训练，实战训练还在后头。”
难道还有比这更“实战”的训练吗？我百思不得其解。
第二个月的第一天，按于师父所说的，就是“实战训练”的第一天。这一天，恰好是某集市的物资交流大会，于师父把我们带到集镇的入口处，坐在路旁，默默地抽着烟。
风和日丽，男女老少滚滚而来！到了上午九点钟左右，路口人来人往达到高潮，这时，于师父对我们说：“行了，时间差不多了，你看到前面有四五个青年过来了吗？他们是一伙的，你找他们的碴，然后跟他们干一架！”
我用手一指小刚、老明头和老芋头：“他们呢？”这种滋事打架，我还是头一遭，实在有些搁不下脸来。
“他们看着呢。别怕，我也在嘛！”于师父安慰我说。
没奈何我只好硬着头皮走到路中间，背朝来人，慢慢地走着。抬头看看于师父，正悠哉悠哉地抽烟。回身看那五个青年，他们一边骑车一边谈笑，已经离我很近了。
我又慢走了两步，待后面的车快与我并排时，我忽然向左切入，一个青年的车子就撞在我身上！“蓬！”
那个青年刚刚说了一个字：“你……”我就举手“怦”地一拳打在他的鼻子上，他倒地，我定睛一看，地上已滴了鲜红的血！
其他四个青年都急着下了车，一个去扶受伤者，另三个向我奔来要来揪我。这时，我的脑子里什么也不想了，只是本能地打、打、打！具体怎么打的我也搞不清楚，只是当我定下神来时，才发现那几个青年都倒在地上痛苦地扭曲着，并流着血。我再四下里一望，周围的人都惊奇地看着我。我一下子不知怎么才好，这时，戴了口罩的于师父已来到我身边，把我拉走，并大声对四面看热闹的人说：“抢人家女朋友，就该打！……”
回到于师父家里，我只呆呆地坐着，不管于师父和小刚他们怎么夸奖我，我心里头总觉着什么滋味说不出来，因而闷闷不乐。
到了晚上，于师父又要带我们去搞“实战训练”，我推辞了好几次，还是推不掉。于师父说是晚上让小刚训练，我可以在一旁看着不上场。如此，我就勉强去了。
我们是坐一辆三轮卡车去的，开车的也是于师父的徒弟，车子开出了二十多里。下车,司机留在车内,我们往前走，大概一百米。又坐在路边，吸烟，等待。
过了个把钟头，远处有嘈杂的讲话声和车铃声传来，于师父介绍说：“那是工厂里下夜班了。”下令小刚出战，放过妇女和中年人，专候青年人！
恰好七八个青年人下班来得最快。小刚站在路中间，左手拿着手电筒，等着。人家距小刚还有数米，就发现了一个人影，问：“谁？”小刚喊：“我！问什么？！”那人车子骑到小刚身边，想停下看看，还来不及下车，小刚已动手了。一个骑车的跌到我们的面前来，挣扎了好一会才起来；一个连人带车被小刚踢进公路另一边的渠道里。晚上看不很清楚，只听到清脆的打击声，还看到小刚手电筒忽闪忽灭。过了一会儿，小刚说：“师父做完了。”这时，远处又有人声传来，于师父说：“好，快走！”起身朝车子跑去，我们也跟着跑……
回到于师父家，吃过夜点心，小刚兴奋得睡不着。我也睡不着，但心情不是兴奋，而是沉重！
第二天，我很早就起床了，我下定决心告辞于师父。于师父见我心意已决，不能勉强，就规定：“⑴从今以后，双方脱离师徒关系；⑵不准泄露训练秘密；⑶不准与小刚、老明头、老芋头三人有任何联系；”我知道江湖上有些东西很玄妙，就一一答应！
事情已过了十年，于师父已远离人间，“于氏秘密”在此公布。如果从武术训练学的角度对它进行探讨，我想，“于氏秘密”对任何一个武术研究者都会留下有益的启示！